Dobrodošli!
Moje ime je Dubravka Tišma i po zanimanju sam nutricionista-dijetetičar. Nutricionističke studije sam završila u Visokoj zdravstvenoj školi strukovnih studija u Beogradu gde sam diplomirala i stekla zvanje “strukovni nutricionista-dijetetičar“. Nakon diplomiranja pripravnički staž sam obavila u ambulanti za dijetetiku Univerzitetskog kliničkog centra Srbije i tamo sam uz stručan nadzor stekla bogato iskustvo u radu sa najzahtevnijim pacijentima. Potom sam usavršavanje nastavila kroz privatnu praksu.
Ovo je prezentacija mog nutricionističkog centra NutriDiet u kom možete naći korisne i delotvorne preporuke za poboljšanje Vaše ishrane, a time i opšteg zdravstvenog stanja.
Ukoliko tražite rešenje za Vaše probleme u vezi sa ishranom, stojim Vam na usluzi.
Značaj ishrane za naše zdravlje
Hrana ima fundamentalni značaj za život i zdravlje kroz višestruke uloge i funkcije koje obezbeđuje. Iz nje se dobija neophodna energija za odvijanje svih životnih procesa u organizmu. Poremećaj balansa nutritijenata u ishrani ili nedostatak nekih neophodnih nutritijenata neretko prouzrokuje ili pospešuje pojavu zdravstvenih problema koji se dalje moraju medicinski tretirati.
Savremeni način života i ishrana
Savremeni način života pored stresa i loših navika obeležen je i narušenom ravnotežom u ishrani – prisutan je povećan energetski unos uz nedovoljnu energetsku potrošnju, zdrave namirnice su sve manje dostupne ili su skupe, dok je tehnologija proizvodnje i čuvanja hrane usmerena ka što većoj potrošnji (dodavanjem prostih šećera i zasićenih masti, raznih aditiva i konzervanasa koji pojačavaju apetit ali dugoročno narušavaju zdravlje). Takođe, nema se vremena za pripremanje hrane kod kuće, sve češće posežemo za gotovom hranom ili brzo pripremljenom hranom kupljenoj u raznim ‘’fast food’’ restoranima, itd. Usled takvog načina života kod velikog broja ljudi razvili su se zdravstveni problemi koju su u najvećem broju slučajeva blisko povezani sa načinom ishrane. Iz tog razloga je danas više nego ranije potrebno povesti računa o ishrani.
Da li mi je potreban savet ili pomoć?
Pravilno organizovana ishrana je potrebna svima, bez obzira na zdravstveno stanje i životne navike, međutim većina ljudi ne vodi dovoljno računa o ishrani sve dok ne osete zdravstvene tegobe ili nezadovoljstvo svojim izgledom.
Svi želimo da budemo vitki ili da doteramo liniju, ali je važno da do toga dođemo na zdrav način uz dugoročan efekat. To se može postići jedino pravilno izbalansiranom i zdravom ishranom. Sastaviti zdrave dnevne obroke vodeći računa o balansu neophodnih nutrijenata ili o dijagnozi koju je postavio lekar, koja bi dala željeni rezultat, nije nimalo lak posao i za to je potrebno znanje koje se stiče školovanjem i iskustvom.
Poslednjih godina se na raznim mestima mogu naći različite preporuke i recepti za zdravu ishranu, ali je malo onih koji zaista vode računa o opštem zdravstvenom stanju dugoročno, a još manje onih koji bi baš Vama bili odgovarajući. Iz tog razloga mnogi dožive razočaranje i izgube volju za zdravom ishranom dok je problem zapravo u pogrešno organizovanoj ishrani koja na kraju proizvede suprotan efekat i često dugoročno naruši zdravlje.
Kako Vam mogu pomoći?
Na osnovu analiza Vašeg zdravstvenog stanja i navika u ishrani mogu Vam izraditi lični program ishrane koji će doprineti poboljšanju opšteg zdravstvenog stanja ili određenih zdravstvenih problema kao i problema sa viškom, odnosno manjkom kilograma.
Šta možete da očekujete?
U skladu sa Vašim potrebama dobićete detaljan i precizan plan ishrane za jednu ili dve nedelje kojeg biste se pridržavali u dogovorenom periodu. Dobićete takođe i preporuke za ishranu i nakon završenog programa po predloženom planu ishrane. U toku perioda trajanja programa na raspolaganju sam Vam za sva pitanja i nedoumice.
Ukoliko se budete pridržavali predloženog plana ishrane i pratećih preporuka primetićete da se Vaše stanje popravlja ka željenom rezultatu.
Kako izgleda plan ishrane?
Lični plan ishrane koji bih Vam sastavila zasnovan je na nutricionističkim načelima i principima medicinske dijetetike, vodeći računa o Vašim potrebama i zdravstvenom stanju. Dnevni jelovnici tokom dvonedeljnog plana ishrane su izbalansirani i sastavljeni su od četiri do šest obroka. Obroci su pripremljeni tako da Vam daju potrebnu količinu energije i nutrijenata za normalno funkcionusanje organizna tokom čitavog dana.
Napomena: Treba imati u vidu da, pored odgovarajućeg programa ishrane, uspeh zavisi i od otvorenog i iskrenog odnosa sa nutricionistom dijetetičarom, kao i rešenosti da se promene navike koje su dovele do problema.
Ukoliko ste odlučni u nameri da rešite svoj problem sa viškom ili manjkom kilograma i popravite svoje zdravstveno stanje uz lični program ishrane, tu sam da Vam pomognem u ostvarivanju tog cilja.
Ma ko bio otac neke bolesti, nepravilna ishrana joj je majka.
George Herbert (XVI v.)